健身器材
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騎馬機
作者：發表時間：2015-07-09
健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛... 
健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛...
健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛...
健騎機又叫健身騎馬機，集健身、娛樂、康復于一體。不僅可以作為專業運動員的訓練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設計，能有效地減低運動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機能折疊，便于存放，是目前占地面積最小的有氧運動器械。
●可以鍛煉全身柔韌性、上下肢的協調性，可以增強手臂和腿部的力量
●為了保護全身關節，在放低時不要讓坐墊完全落下，切忌讓坐墊大力撞擊器材底座，否則沖擊力將會對全身關節造成不良影響
●雙手發力時腳需適當發力蹬，注意全身動作協調
注意事項
①為了保護腰椎，一定要挺胸立腰，切忌含胸駝背
②雙肘盡量貼緊身體能夠更好地鍛煉背部肌肉
③放松時不要讓坐墊完全落下
④用腳掌中部踩牢腳踏管
健身提示
●老年人健身，往往認為“溜達”就是運動。但其實只有讓你每分鐘的心率達到自己最高心率65%的運動才能真正起到健身效果。一般50歲以上的中老年人可以用170減去自己的年齡，所得就是自己每分鐘的最高心率(比如：今年60歲，最高心率就是170-60=110)。當達到最高心率時，鍛煉效果將非常好，但如果超過最高心率就會讓身體存在安全隱患
