夏季男人健身要注意的4大誤區

作者：admin發表時間：2017-04-05

隨著氣溫的升高，人們也抖知道，夏季來了，而夏季是個最好健身的季節，在夏季健身最有效果，那么男性在夏季健身要注意哪些誤區呢？下面隨著南京硅PU球場的小編一起來看看吧。

男人夏季健身要注意的4大誤區

誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。

筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

誤區二：健身后馬上沖涼。

健身剛剛結束，人體急需釋放體內熱量，皮膚的毛細血管隨之擴張。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入。

誤區三：運動后大量補水。

很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因為，大運動量過后，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加沉重的負擔。

同時，大量出汗后，補充礦物質水可以彌補隨汗液流失的微量元素。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀。

誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑。

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食癥、急性胃炎等病癥。

上面給大家介紹了男性夏季健身的4大誤區，很多男性在夏季都喜歡健身，痛快淋漓，很舒服，但是要注意上面的一些禁忌，給大家建議的是夏季最好健身運動是游泳旅游。

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